Pilates
Die klassische Methode
nach Joseph H. Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Ziel, die Muskeln zu stärken und zu dehnen. Es ist für alle Menschen geeignet, die durch kontrolliert durchgeführte Übungen die Beweglichkeit des Körpers aufrechterhalten möchten.
Mein Training eignet sich für alle Trainingslevels, da jede Übung in verschiedenen Schwierigkeitsstufen individuell adaptiert wird.
Ich unterrichte die originale Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates und biete Trainings auf der Matte in
Kleingruppen (mindestens 4, max. 8 Personen) sowie
Einzeltrainings (1:1, 1:2)
in meinem Studio, vor Ort sowie
über Zoom online an.
Auf Wunsch biete ich individuelle Firmenlösungen (wie etwa Fokus auf den Rücken: "Pilates for back") an: der Arbeitgeber profitiert von gesunden Arbeitnehmern, denn in der heutigen Arbeitswelt wird der Großteil der Tätigkeiten sitzend ausgeübt. Zu wenig Bewegung führt zwangsläufig zum Abbau lebensnotwendiger Funktionen (Muskelabbau, Herz-Kreislauf Schwäche, Stoffwechselprobleme, etc.).
Da keine speziellen Geräte benötigt werden, eine Trainingsmatte und das eigene Körpergewicht genügen für ein effektives Training, eignet sich Pilates sehr, um in der Früh oder auch während des Tages gemeinsam, zB. im Besprechungsraum, in Kleingruppen zu trainieren. Mitarbeiter sind dadurch beweglicher, kräftiger und nicht zuletzt motivierter!
Pilatina
Personal Pilates Training
Der Vorteil meiner Trainingsart ist, dass ich dich/euch die ganze Stunde über motivierend begleite, die Übungen ansage und Hilfestellung bzw. Korrekturen mittels "hands on" durchführe, wenn eine Übung fordernd ist oder falsch ausgeführt wird.
Ich biete ein flexibles Trainingssystem, durch Adaption der Übungen können Anfänger bis Fortgeschrittene ihr optimales Trainingsergebnis erreichen. Zusatzgeräte (wie Pilatesringe oder -bälle, etc.) werden bei Bedarf integriert.
Mit gelenksschonenden Übungen gelingt es bereits nach wenigen Stunden Kraft aufzubauen und durch die Übungen, die gleichzeitig Dehnungen beinhalten, dein persönliches Trainingsziel optimal zu erreichen.
Die Stunden im meinem Studio finden in licht- und sauerstoffdurchfluteten Räumlichkeiten statt. Bei Schönwetter haben wir die Möglichkeit auf Freiflächen unter blauem Himmel zu trainieren.